Лента новостей

09:15
Зачем МГБ ДНР на ППМК?
09:12
Третий Майдан окончательно уничтожит Украину
09:11
Жизнь на пунктах пропуска “народных республик”
09:09
У Зеленского заговорили о еще одних досрочных выборах
09:02
Зеленский, Путин и тема Донбасса: Очный контакт все ближе
17:34
Правда о получении российского паспорта
17:30
В ПФУ зафиксировали рост уровня средней пенсии
11:34
Операция «Курорт»: на Азовском побережье за безлицензионную деятельность изъято ТМЦ на полмиллиона гривен
09:55
На Украине хуже?
09:47
Республика на дотациях!
09:45
Украинцам обещают новые «валютные рекорды»: к чему готовиться
09:11
Вместо 60 дней – 1 год: Почему идея Зеленского не решит проблему пенсий пенсионеров-переселенцев
08:50
Кому зашлет сватов «Слуга народа»: ожидаемые политические браки в новой Раде
20:06
В армии ДНР нехватка личного состава – как военные выходят из положения
19:55
Как выглядит приближенный к боям Петровский район Донецка
19:47
Две пенсии для украинцев: власть обещает, но не все так просто
18:24
В ДНР завезли оборудование для ремонта сетей Vodafone
18:21
Зубко рассказал, на сколько районов хотят поделить Украину
18:10
Кризис Менеджеры или Кризис Мейкеры?
12:18
В Украине подешевеет газ для населения: когда и насколько
12:16
Зеленский пообещал американцам русский язык на Донбассе
12:14
Количество налогоплательщиков Донетчины выросло на 1703 субъекта хозяйствования
12:10
В Полтавской области дали старт денежной компенсации на жилье участникам АТО и ООС
08:51
От Мазепы до Порошенко: как росла армия украинских чиновников
08:42
Пять лет — один ответ
08:38
Реален ли новый формат переговоров по Донбассу
08:37
Как переселенцам из Донбасса получить льготный кредит на образование
19:16
Раскрыты имена пяти кандидатов на пост премьер-министра Украины
19:13
В Украине прожиточный минимум занижен почти в 2 раза
19:04
Путин поговорил с Зеленским
18:57
В Л-ДНР ограничат поставки военной техники из РФ
17:21
Особенности композитной черепицы
12:40
На Донетчине увеличили уплату единого налога на 20%
09:53
Зеленский: «В сентябре будет решен вопрос транзита российского газа через Украину»
09:50
В ЛНР процветает мародерство. Против лома нет приема
09:49
Залог ТС в автоломбарде с правом вождения
09:44
ДНР готовят к закрытию интернета
09:35
Пересмотр тарифов на газ и тепло с компенсацией: эксперт рассказал, возможно ли это
16:47
Газ в обмен на Донбасс?
16:38
В Украине решили повысить зарплаты педагогам
16:26
Почему клиенты «Донецких энергетических услуг» выбирают плановые платежи?
12:10
Что Зеленский пообещал «евробляхерам»
12:08
Как отремонтировать все дороги Украины от трасс до сел и ввести на них гарантию
12:03
Муж на час - услуги сантехника в Одессе
11:35
Партии Зеленского и Порошенко могут объединиться
Все новости

Архив публикаций

«    Июль 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Спорт для детей и взрослых

Правильно подобранные виды спорта и нагрузки полезны всем. Они укрепляют детский организм и тормозят процесс старения у взрослых.

Учимся плавать

Данный вид спорта практически не имеет противопоказаний и возрастных  ограничений. Для детей лучше всего начинать обучение плаванию в 4 года. В этом возрасте они легко усваивают объяснения тренера, правильно выполняют команды, а полученные навыки держаться на воде и выравнивать дыхание сохраняют на всю жизнь.
Процесс плавания задействует все органы и системы детского организма, укрепляет дыхательную систему, убирает астматические явления, формирует правильную осанку. Получаемые нагрузки равномерно распределяются на все органы, но чувствуются они меньше, поскольку вода снижает вес тела на 10%. Поэтому малыши воспринимают занятия больше как удовольствие, чем урок. Сверхактивные дети на плавании получают возможность сбросить лишнюю энергию, бассейн для этого идеальная среда. Более спокойные добирают бодрости и положительных эмоций. При этом все без исключения становятся менее подвержены простудным заболеваниям.
Занятия проводятся опытными специалистами с небольшими детскими группами. Продолжительность урока не более 30 минут.

Увеличиваем нагрузки

Одним из основных стимулов для занятия спортом у женской половины является быстрое снижения веса, подробнее https://fitnestastak.kz/ru/page/silovaya-aerobika. Традиционной аэробикой желаемого результата можно добиться через 2-3 месяца регулярных занятий. С добавлением отягощений, использованием гантель и нетяжелой штанги потерять более 5 килограмм можно уже в первый месяц тренировок.
Не удивительно, что сегодня спрос на силовую аэробику в Алматы существенно вырос. Новый вид фитнеса – это соединение высокого темпа и силовых упражнений с минимальным интервалом между каждым упражнением. Такая комбинация укрепляет мышцы, снижает жировую прослойку и рыхлость тела, развивает пластику и добавляет движениям грациозности. Правильно сбалансированные нагрузки направлены на определенные группы мышц и повышение их тонуса. Регулярные занятия – надежная профилактика ожирения, проблем с опорно-двигательным аппаратом, депрессиями.
Рекомендованное посещение классов не реже двух раз в неделю при продолжительности занятий до 60 минут. Комплектуются специальные группы для начинающих с пониженной интенсивностью в начале занятий и постепенным увеличением сложности.
Источник: https://fitnestastak.kz/


Похожие публикации

Добавьте комментарий


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Наверх

istanbul escort

istanbul escort